ダイエット経過②＆条件変更（2014年9月）

・経過

　　ダイエット開始～今月始め

　　今月

　　現在まで、6ヶ月間で3.0kg減。今月は月初比で800g増加。

・条件（太字は変更部分）

　　米は朝110g、昼130g、夜130g⇒抜き。

　　肉：魚比＝4：1。野菜中心。和食中心。夕食は鍋・スープ主体。

　　週1回休肝日設ける。

・備考（太字は変更部分）

　　健康管理も含めて、主食抜きではなく量を調整することにしていたが、

　　実家への帰省時や旅行中に体重が増えてしまい、ダイエットも停滞気味。

　　打開するため短期的に夕食を主食抜きにすることに。

　　腰痛持ちのため激しい運動は×。ストレッチを無理ない程度に毎日行う。　

　　目標は年末までに80.0kg（月平均-2.0kg）。年度末の健康診断で数値改善を目指す。

　　これから1ヶ月間、食事・体重の更新スタイルを表（週1回）に変更。