ダイエット開始からの経過① ＆ 条件+a

・経過

　　2014/4/1　94.6kg　ダイエット開始

　　2014/5/1　92.6kg　前月比-2.0kg

　　2014/6/1　93.1kg　前月比+0.5kg　/　4月比-1.5kg

　　2014/7/1　90.5kg　前月比-2.6kg　/　4月比-4.1kg

　　2014/8/1現在　90.0kg　前月比-0.5kg　/　4月比-4.6kg　ブログ開始

　　現在まで月平均-1.15kg。

・条件

　　米は朝110g、昼夜130g。

　　肉：魚比＝3：2。野菜中心。和食中心。

・備考

　　以前主食抜きダイエットを実施したが、年末に環境変化有りリバウンド。

　　今後は健康管理も含めて、主食抜きではなく量を調整することに。

　　外食・旅行の際は軽く1.0kgはリバウンドし、復調までに1週間かかる。

　　腰痛持ちのため激しい運動は×。デスクワークで休日は基本インドア。　

　　目標は年末までに80.0kg（月平均-2.0kg）。