ダイエット経過③＆条件

・経過

　　ダイエット開始～今月始め

　　今月

　ダイエット開始から10月末までの7ヶ月間で、94.6kg⇒89.5kgと5.1kg減（月平均約-730ｇ）。今月は月初比で2.3kg減。ダイエット的には、終盤の妻安静開始による家事負担が不覚にも功を奏した形。

・条件（太字は変更部分）

　　米は朝110g、昼130g⇒カップめん利用等、一時的に乱れ中、夜抜き。

　　肉：魚比＝4：1。野菜中心。和食中心。夕食は鍋・スープ主体。

　　週1回休肝日設ける。

・備考（太字は変更部分）

　　短期的な夕食主食抜き⇒継続。

　　ストレッチを無理ない程度に毎日行う。

　　　⇒家事負担による活動量が増えストレスフルのため、一時中断。

　　目標は年末までに80.0kg（月平均-2.0kg）。年度末の健康診断で数値改善を目指す。